Minimizando la Negatividad en el Trabajo

Llevo más de 15 años trabajando en Recursos Humanos y he aprendido que nada afecta más la moral de los empleados que la negatividad persistente en el lugar de trabajo. Esto sacude la energía de la empresa y desvía la atención al trabajo y el rendimiento. La negatividad puede ocurrir de muchas maneras; desde una mala actitud, diferentes perspectivas hasta el mal uso del tono de voz respondiendo a una decisión o a un evento especifico en el trabajo.

Como Profesional de Recursos Humanos, siempre he estado estrechamente en contacto con los empleados de la empresa para la que esté trabajando y, a pesar de que mi enfoque es más dirigido a Compensación, Beneficios y Nómina, en la mayoría de mis posiciones he sido supervisora. Así que no estoy exenta de recibir quejas de los empleados, manejar conflictos o ser mediadora en otros casos. El ambiente de trabajo y la cultura organizacional es importante ya que es como la tarjeta de presentación en el mercado. Si una empresa tiene un ambiente negativo y hostil de seguro nadie querrá trabajar para ellos.

Recuerdo que en uno de mis trabajos como Gerente de Compensación y Beneficios, dos de mis empleadas no se llevaban bien y vivían en constante conflicto. Ambas tenían las mismas responsabilidades y en la mayoría de los procesos dependían una de la otra, así que su interacción era diaria y constante. Y a eso le añadimos que el resto de mi equipo la escuchaba discutiendo y ya sentían la incomodidad del ambiente hostil.

Cuando llego nueva a un lugar de trabajo, suelo coordinar reuniones cortas con cada uno de los empleados que se reportará a mí, con el propósito de conocerlos, saber en qué están trabajando, cuales son sus expectativas, etc. Pues estas dos empleadas, desde el primer día ambas se encargaron de darme todos los detalles de sus conflictos. Cuento largo corto, los primeros meses traté de manejarlo siendo justa con ambas, asignándole proyectos que las mantuviera ocupadas y dándoles más participación en la toma de decisiones. Esto no me resultó! Seguían yendo a mi oficina diariamente a darme quejas, así que decidí tomar el ¨toro por los cuernos¨. Cité una reunión de mediación de conflictos! Estuvimos horas dialogando las causas de sus problemas y a cada una le buscamos una solución efectiva. Tengo que decir que la causa mayor eran los egos, pero tomamos acción y poco a poco las cosas fueron cambiando y el ambiente mejorando.

Hay muchas herramientas para medir la negatividad en el ambiente de trabajo y poder identificar los conflictos anticipadamente; la interacción de los empleados, conversaciones, las evaluaciones y procesos de evaluación o retroalimentación de 360 grados, “focus groups”, encuestas, etc. Esta información nos ayuda a identificar los síntomas de la negatividad antes de que empeoren y dañen el lugar de trabajo. Generalmente la negatividad viene a raíz de la pérdida de confianza o de control, alguna decisión que tomó la empresa sin haber sido comunicada correctamente, carencia de trabajo en equipo, falta de respeto a la diversidad, etc. Cualquiera que sea la causa de la negatividad en el lugar de trabajo, se debe tomar acción inmediatamente.

Basado en mi experiencia, aquí te presento nueve consejos que puedes poner en práctica y te ayudarán a minimizar la negatividad en el lugar de trabajo.

  • Proporciona oportunidades para que las empleados tomen decisiones y controlen y/o influyan en su propio trabajo. La causa más frecuente de la negatividad en el lugar de trabajo es cuando un gerente o la organización toma una decisión sobre el trabajo de un empleado sin su aportación.
  • Crea la oportunidad para que los empleados expresen su opinión sobre las políticas y procedimientos en el lugar de trabajo. Reconoce el impacto de los cambios en áreas tales como horas de trabajo, pago, beneficios, asignación de horas extras, compensación, códigos de vestimenta, ubicación de la oficina, requisitos y condiciones de trabajo. Estos factores están muy cercanos a la mente y el corazón de cada individuo. Los cambios en estos pueden causar serias respuestas negativas, así que prepárate para proveer respuestas oportunas y proactivas a las preguntas y preocupaciones.
  • Trata a las empleados como adultos con equidad y consistencia. Desarrolla políticas y procedimientos que organicen los trabajos de manera más eficiente.
  • Trata a tus empleados como confiables y dignos de su respeto, porque lo son. No empieces desde una posición de creer que la gente debe ganarse tu confianza. Ese tipo de actitud asegura la negatividad en tu equipo de trabajo. Además los empleados se dan cuenta de todo! Si no confías en ellos, sabrán que no.
  • No implementes políticas en reacción a eventos específicos. Los eventos o conflictos específicos se manejan individualmente. Trata a los empleados como adultos y por lo general estarán a la altura de tus expectativas.
  • Ayuda a las empleados a sentirse incluidas — cada persona quiere tener la misma información tan rápido como todos los demás. Comunica rápido, eficaz y constantemente, así mantienes un ambiente de transparencia.
  • Ofrece a las empleados la oportunidad de crecer y desarrollarse. El desarrollo, las oportunidades para promociones, los movimientos laterales, el ¨cross training¨ son signos visibles del compromiso de la empresa con sus empleados. Haz un compromiso con el crecimiento y el desarrollo de tus empleados creando planes de trayectoria profesional y discútelo con ellos para recibir su aprobación.
  • Proporciona un liderazgo apropiado que sea ejemplo de la misión, visión, valores y metas de la empresa. Los empleados quieren sentirse como si fueran parte de algo más grande que ellos mismos. Si entienden la dirección, y su parte en hacer que los resultados deseados sucedan, pueden contribuir más. Las empleados toman mejores decisiones para la empresa cuando se les empodera con la información necesaria para tomar decisiones que se alinean estratégicamente con los objetivos.
  • Y UNA DE LAS MAS IMPORTANTES y que toca directo mi corazón! Proporciona recompensas y reconocimiento oportunos para que los empleados sientan que su contribución es valorada. Basta decir que la recompensa y el reconocimiento son dos de las herramientas más poderosas que una organización puede utilizar para impulsar la moral de los empleados.

Amo trabajar con gente y, es verdad, no es fácil! Es un constante aprendizaje y siempre habrá algo diferente que manejar, sin embargo la recompensa de saber que aportas a la vida de otros es gigante.

Brenda

Inspírate. Atrévete. Lánzate. Repite.

Si bien es cierto que trabajar por cuenta propia no es fácil hay que admitir que tiene sus recompensas. Lo primero que siempre escucho es el miedo, luego los 20 cuestionamientos y para terminar las dudas de ser capaz de levantar un negocio por sí misma. Pues la respuesta es sí, la solución es comenzar. ¿Por dónde empezamos? Por identificar tus gustos, talentos, conocimientos, habilidades y convertirlos en un negocio. Confía en tu instinto y darle forma a esa idea, tradúcelo en ingreso y hazlo crecer como la espuma. Si, aún el miedo se apodera de tu mente, sigue en tu trabajo, pero comienza poco a poco, al salir del trabajo, en fines de semana, ve dándote a conocer. Alinéate con gente que tenga tus mismas aspiraciones o que quizás en la misma industria. Ten aspiraciones, pero se realista y no te vas a desilusionar.

Hoy te comparto los 10 mejores negocios rentables para empezar sin dinero. En una próxima edición comparto los 10 mejores negocios con poca inversión. ¡Así que pendiente!

Logo_yodecido-01.pngComencemos….

  1. Creación de blog

La creación de blogs es uno de los negocios rentables más promisores de los últimos años, pues cada vez más las personas están buscando informaciones y conocimientos online, lo que quiere decir que el público de Internet no para de crecer. Además, los negocios online son una excelente alternativa para quien desea trabajar desde su casa. Existen varias formas de conseguir dinero con un blog, como las siguientes: ofrecer asesoramientos online, utilizar el Google Adsense, difundir productos como afiliado y muchas más.

  1. Afiliación a productos de terceros

La afiliación es uno de los negocios rentables más indicados para quien quiere realizar ventas sin tener que crear un producto. Una de las mayores ventajas es poder trabajar desde casa y tener libertad para decidir los propios horarios, además de ser un trabajo escalable. Los afiliados son personas que promueven los productos de terceros y reciben comisiones cada vez que alguien realiza una compra gracias a su trabajo. Para eso, es posible utilizar diferentes estrategias, principalmente en el medio virtual.

  1. Producción digital

La producción digital está en el tope de la lista de negocios rentables con mejor relación costo beneficio. La razón de eso es que, con poca o ninguna inversión, es posible conseguir ganancias altas, ya que también se trata de un negocio escalable, como en el caso de la afiliación. Además, una gran ventaja de ese modelo es que es posible trabajar con lo que realmente te gusta: ¡cualquier cosa que te apasione puede convertirse en un producto digital! Si te encanta cocinar, por ejemplo, ¿qué tal escribir un ebook con tus recetas preferidas? Si tocas la guitarra, ¿qué te parece grabar lecciones enseñando a tocar el instrumento y crear un curso online?  Las posibilidades son infinitas…

  1. Compra y venta de ropas usadas

La venta de artículos usados es probablemente uno de los negocios rentables más comunes y más fáciles de empezar, principalmente para quien quiere obtener una forma de conseguir dinero extra sin mucha inversión inicial. Además, es una buena opción para quien quiere contribuir con una cultura de consumo que sea más benéfica para el medio ambiente. Básicamente, la persona que se dedica a ese tipo de trabajo tiene la función de comprar ropas usadas – pero que estén bien conservadas y que sean de buena calidad – para venderlas a otras personas por un precio más alto del que ha pagado (pero que también valga la pena para el comprador). Los artículos se pueden vender de distintas formas: una opción es tener un pequeño negocio, si tienes el espacio en tu casa o en otro sitio. Pero, si no es tu caso, puedes también hacer las ventas a domicilio, empezando con tus amigos, familiares y compañeros de trabajo, por ejemplo.

  1. Alquiler de habitación

Este es uno de los negocios rentables más simples y que exigen menos conocimientos previos. Sin embargo, no todos pueden trabajar con eso porque, obviamente, es necesario tener una habitación libre en tu casa para poder rentar. Si es tu caso, ¡puede ser una buena opción para ti! Si tienes una habitación libre en tu casa, puedes rentarla para estudiantes, personas del extranjero que estén realizando intercambios universitarios o, en caso de que vivas en una zona turística, también puedes recibir a viajantes.

  1. Cuidado de perros

Los cuidadores de perros son cada vez más necesarios, ya que últimamente las personas están gastando mucho tiempo en viajes de negocios o incluso en paseos familiares. Por eso, existe una búsqueda muy alta por profesionales capacitados para cuidar a las mascotas mientras sus dueños no están en casa. Este es uno de los negocios rentables más populares en los últimos años y tienen mucho potencial.

  1. Planificación de bodas

Planificar una boda no es una tarea fácil. Las parejas que van a realizar una ceremonia y fiesta de casamiento deben estar atentas a varios detalles y estar en contacto con diferentes proveedores. Por eso, cada vez más personas optan por contratar a un planificador de bodas, que cuida de todas las etapas del evento y garantiza que este sea como los novios siempre han soñado, sin que ellos necesiten pasar ningún estrés en el proceso.

  1. Cocina a domicilio

Si hay algo que todas las personas desean actualmente es la unión entre calidad y practicidad. Muchos no tienen ganas de pasar horas en la cocina preparando platos elaborados, pero tampoco quieren consumir alimentos que no sean sofisticados, principalmente cuando invitan a amigos, familiares o compañeros a sus casas. Por eso, uno de los negocios rentables más interesantes de la actualidad es la cocina a domicilio. Si tienes habilidad para la gastronomía, una buena opción es ofrecer el servicio de chef personal para eventos en casa.

  1. Animación de fiestas infantiles

Este es uno de los mejores negocios rentables para quien desea tener un trabajo extra los fines de semana. Si eres una persona divertida, a quien le gustan los niños, esta puede ser una buena oportunidad de negocio para ti. Los animadores de fiestas infantiles tienen como principal objetivo entretener a los niños en fiestas de cumpleaños u otros tipos de celebraciones, como reuniones familiares y comuniones. Para eso, puedes desarrollar diferentes actividades y puede ser realizado a domicilio, o en lugares como parques, escuelas, salones y restaurantes.

  1. Asesoría financiera personal

La asesoría financiera personal es uno de los pocos negocios rentables que presentan baja competición en el mercado y, por eso, puede ser una gran oportunidad para quien tiene talento en áreas como administración y matemáticas. Los asesores trabajan para que los ahorros del cliente sean bien invertidos y obtengan una alta rentabilidad. Además, pueden ayudar a pagar menos impuestos e indicar los mejores productos relacionados a bancos e inversiones de una manera imparcial. Dan consejos para que los clientes tomen mejores decisiones sobre el manejo de su dinero y los ayudan a llegar a sus objetivos, realizando una planificación personalizada y especializada.

Las ideas son infinitas y la tecnología puede ser tu mejor aliado en el proceso para darte a conocer, conseguir nuevos clientes, expandir horizontes y capitalizar en tu talento. Te invito a que te atrevas y te lances. Lo mío es mercadeo y hace 8 años decidí emprender. Cuento con una cartera de clientes fabulosa. Mis clientes se han convertido en amigos y aún conservo el primer cliente que contraté. Me siento afortunada en haberlo logrado, pero todo comienza con el deseo de así hacerlo.

inspírate. atrévete. lánzate. repite.

Un abrazo,

Sa

En Los Brazos de Morfeo

Confieso que me encanta dormir y cuando duermo no me veo como las modelos y mucho menos glamorosa. Yo duermo cómoda sin importarme la belleza, jajaja!

Les cuento! Siempre mi mamá ha dicho que yo soy una dormilona. En mi juventud podía dormir hasta 15 horas corridas y si podía también me tomaba la siesta. Todo el mundo me decía que yo perdía mitad de mi día durmiendo y la realidad es que pienso que eso es normal en la juventud. Cuando empiezas a trabajar y tener más responsabilidades la rutina cambia y ya no duermes tanto. Hace unos años atrás, por el estrés de trabajo y mi condición del corazón, comencé padecer de insomnio. Fue un tiempo fuerte para mí ya que siempre estaba acostumbrada a dormir el tiempo suficiente y descansar. Cuando te da insomnio se te afecta tu estado emocional, físico y es difícil concentrarte en el trabajo así que tuve que buscar ayuda natural y médica para poder curar mi insomnio y reestablecer mi tranquilidad. Recibí consejos que llevé  a cabo al pie de la letra y que voy a compartir con ustedes, pero además aprendí a valorar el tiempo de descanso.

Más de un tercio de los adultos no están durmiendo lo suficiente sobre una base regular. Te ha pasado? El trabajo, las preocupaciones familiares, el estrés económico, la presión social son algunos factores que pueden impactar nuestro sueño de manera negativa. El dormir interviene en la liberación de químicos que regulan nuestro estado de ánimo y la intensidad de nuestras emociones. Los químicos relacionados con el sueño profundo son los mismos que inhiben la fabricación de hormonas que estresan a nuestro organismo. Si no duermes lo suficiente, es más probable que tengas:

·         Mayor riesgo de padecer diabetes y problemas cardíacos, como presión arterial alta

·         Mayor riesgo de padecer algunos cánceres

·         Aumento del riesgo de depresión y uso de sustancias

·         Aumento del hambre y la obesidad

·         Cambios de humor

·         Mal juicio y la incapacidad para aprender y retener información

·         Mayor riesgo de accidentes y lesiones graves

Como ya se habrán dado cuenta cuidar nuestra calidad de sueño es de vital importancia para poder disfrutar de un bienestar físico y mental. El sueño es uno de los hábitos de salud más subvalorado y casi la mitad de la gente que conozco no duerme un mínimo de 7 horas diarias. Estoy segura que se debe a que no tienen hábitos de dormir correctos que los ayuden a crear una rutina de descanso.

Pues, como les mencioné anteriormente, durante mi proceso aprendí mucho. Apliqué técnicas que normalmente yo pensaría que son bobas, pero que al final me dieron mucho resultado. Ahora, les tengo que decir que cuando se trata de mi salud yo soy bien puntual y hago todo según indicado. No me salgo de la raya por nada! Siempre he sido muy consciente de mantener mi estabilidad física y emocional. Mi cardiólogo siempre me ha dicho que yo soy de sus mejores pacientes ya que cumplo con las instrucciones y mantengo siempre una ACTITUD POSITIVA. Wow, que importante! Ese es mi primer consejo para dormir mejor

·         MANTE UNA ACTITUD POSITIVA

·         Acuéstate todos los días a la misma hora y levántate todos los días a la misma hora. Aún en el fin de semana!!! Siempre hay excepciones y una vez estableces un hábito lo haces automático. Recuerda que el propósito final es estar consciente de, que si te quedas unas horas más en la cama durante el fin de semana es porque quieres y te hace feliz no porque te hayas desvelado.

·         Usa tu cuarto solo para dormir y descansar. Prohibido ver la televisión, usar la computadora o leer. Estas son cosas que te distraen la mente y si es algo que te interesa mucho no te despegas y pierdes horas de dormir. Si quieres ver televisión, leer o usar tus aparatos electrónicos hazlo en la sala o algún esquina o cuarto que hayas designado para estas actividades. Te sorprenderás lo rico que se siente pensar que vas a entrar el en ¨SLEEP ROOM¨.

·         Establece una rutina de relajación para hacer UNA HORA antes de ir a dormir. Como tomarte un baño con agua caliente, escuchar música suave o un poco de meditación.

·         No comas nada por lo menos de 3’4 horas antes de ir a dormir. Si sientes la necesidad de comer algo, pues que sea algo light como un ¨slice¨ de queso o jamón.

·         No consumas cafeína o alcohol antes de dormir.

·         Evita hablar de temas que te generen ansiedad antes de ir a dormir. Regálate un buen descanso y retomas tus situaciones al día siguiente. Lo mejor que hizo Dios fue un día detrás del otro y lo que no pudiste resolver durante el día tampoco podrás hacerlo estando en la cama.

·         Haz ejercicios regularmente.

·         Si eres mamá establece rutinas con tu hijos; así también los ayudas a ellos a crear su estructura y hábitos de sueño.

Y como a la hora de dormir yo no soy la mas glamorosa, pues les doy mis ¨tips¨ o quizás se pueden llamar ¨manías¨, para dormir en los brazos de Morfeo

·         Uso un ¨sleep mask¨ para no ver la claridad.

·         Tengo una aplicación en el teléfono para el ¨white noise¨. En los Estados Unidos las casas y apartamentos tienen el aire acondicionado central por lo tanto no hace nada de ruido. Cuando me acuesto, siento que el silencio es tanto que no puedo dormir así que baje esta aplicación que se llama WHITE NOISE y selecciono un sonido para dormir.

·         Siempre tengo el cuarto en una temperatura un poco más fría de lo normal y me arropo con dos edredones. Me encanta sentir el frio en el ambiente, pero arroparme bien para sentir caliente. Mi familia y amistades no lo entienden, pero a mí me encanta!

·         Uso medias por que el frio me da por los pies!

Amiga, dormir es importante para mantenernos saludables, llenas de energía, desempeñarnos bien en lo profesional y vernos joven!   

Brenda

10 cosas por las que no debes sentirte culpable

Les cuento que este tema comienza a rondar mi cabeza el otro día que vi en Netflix la película “I don’t know how she does it” del 2011. Primero me sentí muy relacionada, con Kate Reddy, el personaje principal que Sarah Jessica Parker personifica. Kate hace lo indecible con quedar bien en todo: su “demanding job” el cual ama, sus dos retantes hijos, los cual también ama, sin olvidar el guapísimo esposo el cual adora y todo lo que se nos suma a la agenda cuando “ya somos grandes”. ¿Se dieron cuenta que todo lo que tiene a su cargo ella lo ama? Y ahí es donde comienza el juego de malabares en la vida de cualquier mujer moderna, independiente y responsable.

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Días después seguía pensando en la película y en la tristeza que debe ser no poder cumplir con todo o peor aún, cumplir a medias y luego pensé que muchas cosas se resuelven tomando la decisión correcta, siendo objetiva, conociendo tus limitaciones y pidiendo ayuda. Y esos mis queridas chicas del Squad no te hace menos. Hoy a diferencia de hace 40 años atrás la función principal de la mujer era tener y criar los niños, solo y únicamente eso. Hoy la situación es otra, somos madres, esposas, hijas, proveedoras, jefas de familia y en muchos casos la única jefa de la familia. Es por eso que quiero compartir con ustedes hoy esas 10 acciones que debes tomar muy pronto en tu vida y no sentirte culpable por eso.

Comienza haciéndote estas preguntas: ¿Cuántas veces te has sentido culpable por algo que no deseaste hacer y va en contra de lo que los demás quieren? ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo que querías por ti y no por los demás?

Posiblemente cuando actúas como deseas y no como los demás quieren, tienes cierto sentimiento de culpa y arrepentimiento por no complacer a los otros. Pero no te preocupes, no está mal que hagas lo que deseas para tu bienestar y comodidad, y no de los que están a tu alrededor.

No son situaciones ni grandes ni importantes, sino cosas pequeñas y sin gran significado; sin embargo, al no acceder a esos planes o gustos, es normal que te invada el sentimiento de culpa y te cuestiones. Es momento de dejar de sentirte mal por eso y ser tú misma.

Conoce las 10 cosas por las que no debes sentirte culpable y disfrutar, finalmente esas pequeñas cosas te llenarán.

  1. Decir no cada vez que quieras decir no.
  2. Consentirte con algo que te gusta.
  3. Cancelar planes porque no tienes ganas de ir.
  4. Dejar de lado a las personas que no te hacen bien.
  5. Renunciar a un trabajo que no te hace feliz.
  6. Comer lo que se te antoje
  7. Poner límites a los demás en tu vida.
  8. Terminar una relación amorosa.
  9. Expresar tu punto de vista
  10. Ir en contra de lo que el resto del mundo piense.

Estoy segura que si Kate hubiese implementado 5 de las 10 acciones que les detallo su vida hubiese sido otra. Así que no seamos una ‘Kate’, somos humanas y con todo el derecho de poner nuestros límites, establecer prioridades y aun así cumplir con todo.

¡Yo no dudo que lo puedes lograr!

Sa

¡A Organizar Mi Clóset!

¡Año Nuevo, Vida Nueva! Con esta frase crecí y he seguido repitiéndola todos los años; sin embargo estoy consciente de que no comenzamos una vida nueva todos los años. He aprendido que la vida es sólo una y que cada año, cada día, cada hora, cada minuto, tenemos una oportunidad para comenzar, retomar algún proyecto que hayamos dejado en “hold” o proponernos lograr algo. Así que para mí un año es sinónimo de 365 días de oportunidades.  

Durante el día de Año Nuevo estuve haciendo una recapitulación de lo que fue mi 2018. Di gracias por todos los momentos vividos, las metas logradas, los cambios que me trajeron aprendizaje y lo que no recibí porque estoy segura que no me convenía. Ese día también me propuse hacer un #bucketlist diferente para el 2019. ¡Mi #bucketlist tiene de todo! Desde iniciativas que quiero hacer para mi crecimiento personal y espiritual hasta el viaje que quiero dar. Así que hoy voy a compartir con ustedes ideas para lograr uno de las iniciativas en mi #bucketlist…¡ORGANIZAR MI CLÓSET!

Ayudando a organizar el clóset de mi suegra

Actualmente tengo mi clóset bastante organizado. La ropa dividida por colores y tipo de pieza y los zapatos según su uso y estilo. Tengo unos cajones con las carteras divididas en las que son grandes, de diario, de salir como las “clutchs”, etc. Sin embargo, me gustaría tener un clóset más funcional. Organizado de manera que se vea elegante y “chic”, que sea ergonómico, que encuentre todo lo que busco más fácil y que no tenga que gastar mucho dinero. Pues, buscando en mi mejor amigo #Google hice un listado de ideas para ORGANIZAR MI CLÓSET CON PROPOSITO.

1.       Establece tres recipientes/bolsas diferentes.

a.       La ropa para donar a una obra de caridad

b.       Ropa para llevar algún albergue

c.       Ropa que puedas llevar a una tienda de segunda mano (thrift store).

2.       Hazte las siguientes preguntas:

a.       ¿Me sirve? ¿Necesita alguna alteración?

b.       ¿Lo he usado en los últimos 6 meses? – con excepción de los trajes de baño o la ropa de playa, si no has usado una pieza de ropa en los últimos 6 meses es que ya no te sirve o no te gusta. No te aferres a una pieza pensando en el por si acaso! Generalmente, no las vuelves a usar, así que regálala y alguien le sacará más provecho que tú.

3.       Organiza Inteligentemente.

a.       Piensa como quieres buscar/encontrar las piezas de ropa, zapatos y accesorios en tu clóset. Imagina que tu clóset es una “boutique” y organízalo según te gustaría ver la ropa cuando vas de compras; por ocasión, por temporada, por colores, etc.

b.       Maximiza el espacio en los estantes colocando los zapatos en lados opuestos. Ósea la parte del frente de un zapato de cara a la parte del taco del otro zapato.

4.       Usa tu CREATIVIDAD.

5.       NO COMPRES SIN NECESIDAD – Busca esos recipientes o estantes que no estás usando y sácales provecho .

6.       Colgar la ropa estratégicamente – Colgar las blusas, chaquetas, faldas y pantalones cortos encima de los estantes y los pantalones y trajes largos donde no haya nada debajo.

7.       Si tu clóset es a lo largo/horizontal (no “walking clóset”) instala puertas corredizas. Son fáciles y puedes hacerlas tu misma. De esta manera deslizas cómodamente y tienes una mejor visibilidad del closet completo.

a.       Puedes conseguirlas u ordenarlas en Amazon, Target y Home Depot

8.       Usa canastas en los espacios abiertos de los gabinetes y úsalas para guardar cositas sueltas; así le das un “look” chic a estos espacios. Puedes encontrarlas a precios super económicos en http://www.ikea.com.

9.       Instala “hangers” de toallas en las puertas o espacios vacíos en las paredes y cuelga las correas, bufandas o accesorios. Búscalos en IKEA

10.   También puedes poner gavetas removibles en los espacios vacíos y usarlas para guardar gafas, accesorios y joyería.

11.   Usa ganchos que se muevan fácilmente y sobre todo que no ocupen mucho espacio.

12.   Utiliza un sistema de barras y “hooks” para que puedas maximizar el espacio colgando más piezas, carteras, etc. Una idea original y GENIAL de IKEA es voltear las barandillas de los estantes y usarlas para colgar ropa.

13.   Instala un organizador de zapatos detrás de la puerta.

14.   Usa los organizadores plásticos (ver IKEA) para guardar piezas que sean muy mullidas; así evitas que ocupen mucho espacio en el clóset.

15.   Usa “hooks” en la barra del clóset y cuelga las carteras.

Aun cuando el clóset pudiera ser compartido, este sigue siendo una parte del dormitorio muy personal y privada. Algunas posiblemente tenemos joyería de valor, ropa íntima y es el lugar donde trabajamos con nuestra imagen. Hay mujeres que dicen usar el clóset como el lugar de desahogo, meditación o estar relajada por unos minutos cuando la casa esta llena de gente. Así que no te cohíbas y personaliza tu clóset. Píntalo del color que te de mejor energía, añádele cuadros o pegatinas con mensajes motivacionales y un espejo donde puedas admirarte con tu “outfit”.

Luego de ver todas las diferentes fotos en internet y hacer el listado de ideas que acabo de compartir estoy preparada para organizar mi clóset; así que compartiré algunas fotos con el producto final.

¡Anímate y comparte tus ideas y fotos con nosotras!

Brenda

Fotos referencia: HouseBeautiful

La Solución antes las Resoluciones

¡5-4-3-2-1, Feliz año Nuevoooooooooooooo! Y con ese conteo regresivo establecemos un nuevo comienzo, nuevas oportunidades, nuevas metas, nuevos sueños pero también un volver a tratar una que otra resolución que ni empezamos o dejamos a mitad el año anterior. Y con esto en mente pienso y les pregunto, ¿hay que esperar un año nuevo para volver a empezar? ¿Para volver a tratar? Mi respuesta es no. No hace falta que sea lunes para comenzar la dieta, o enero para empezar esa nueva empresa, tampoco hace falta comenzar un nuevo año para darle “reset” a la vida. Y es que cada día es una oportunidad de hacer algo nuevo o diferente, de perfeccionar lo que aún no hacemos bien o simplemente darle ese giro de 180 grados a nuestra vida que nos permitirá vivir mejor, en paz y felices.

Hoy por ser 31 de diciembre pensemos en esas cositas que queremos lograr y si, llamémosla resoluciones, pero tengan en mente que esas resoluciones pueden comenzar el 1 de enero, el 16 de febrero o el 21 de junio. Cualquier día es bueno para retomar las riendas de nuestras vidas, el camino seguro a nuestro futuro y el paso firme a nuestro bienestar. Así que como cualquier día es bueno para comenzar, aquí unos consejitos para hacer que ese listado de resoluciones valga la pena y puedas lograrlos:

  1. Sé realista – Muchas de las metas que nos proponemos, son muy difíciles de lograr. Por lo mismo, es fácil frustrarse y dejarlas de lado. Lo primero que hay que hacer es fijar objetivos que puedan ser logrados y analizar si son de corto o largo plazo.
  2. Segméntalas – Tomando el punto anterior, haz dos listas, una a corto plazo y otras a largo plazo. Eso te ayudara a organizar y priorizarlas.
  3. Concéntrate en una meta – Deshacerse de malos hábitos puede ser muy complejo. Por lo mismo, aconsejan enfocarse primero en una gran resolución a la vez. Es mejor dejar de fumar este año, perder peso el próximo y ser un esbelto no fumador para el final de año subsiguiente, que intentar ser los dos al mismo tiempo y no haberlo logrado cuando llegue diciembre.
  4. Sé específico – Por ejemplo, si se quiere comer más sano este año, lo ideal es proponerse hacer acciones específicas al respecto. Por ejemplo, cada domingo pon un recordatorio para cortar ensaladas y preparar los snacks de la semana. ¿Sabías que hacer algo por 21 días consecutivos se convierte en un hábito para toda la vida?
  5. Escribe tus resoluciones – Una vez que hayas decidido qué mejorarás este año, escribe tus metas. Escribir tus resoluciones crea una mayor conexión entre el pensarlas y hacerlas. También hace que estas se vean más reales, fuera de tu cabeza.
  6. Planifica – Usar un calendario puede ser muy útil para esas cosas específicas que tienes que hacer para llevar a cabo ese objetivo. Ya les había escrito anteriormente, que un muy buen paso para no estresarse en el camino a conseguir esa deseada meta es planificar.

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No importa cual o cuales sean tus resoluciones, lo importante es encontrar eso que tiene valor para ti. Si se trata de una acción que has intentado antes, debes tratar de determinar qué falló entonces. Por último, no te fijes exclusivamente en el final, en llegar a la meta y punto sino fíjate en el proceso. Eso es bien significativo porque es la parte que te va a ayudar a crecer.

Les deseo un feliz año nuevo, lleno de bendiciones, salud y prosperidad. Lo demás llega por añadidura ¡Felices nuevas metas!

Sa

Navidad puede detonar depresión en adultos mayores

La época de navidad es un momento para compartir en familia los logros que un año más nos deja; sin embargo, existen personas que no disfrutan de esos momentos. La depresión es una enfermedad que altera de manera intensa los sentimientos y los pensamientos de quien la padece, además de la pérdida de interés en actividades que previamente resultaban placenteras.

Las fiestas por la época festiva suelen ocasionar depresión en adultos mayores debido a que suman las pérdidas de sus seres queridos, de su salud, carecen de redes sociales, de apoyo, viven situaciones de dependencia o abandono, además de padecer limitaciones funcionales. Si tienes a tu cargo algún familiar de edad avanzada debes leer este escrito que te ayudará a prevenir y manejar cualquier situación relacionada con esa tristeza extrema durante esta época festiva.

¿Cómo detectar depresión en adultos mayores? Aquí te compartimos algunos síntomas:

  1. Lentitud en el pensamiento.
  2. Distracción u olvidos.
  3. Disminución de las actividades de la vida diaria.
  4. Desesperación, tristeza o apatía.
  5. Insomnio por la noche y largos periodos de sueño durante el día.
  6. Alto consumo de alimentos dulces.
  7. Baja autoestima.
  8. Pensamientos suicidas o asociados con la muerte.

Cifras del Instituto Nacional de Geriatría indican que 15% de los adultos mayores de más de 65 años sufren trastorno depresivo el cual en la mayoría de los casos no es diagnosticado o tratado debidamente.

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¿Cómo ayudar?

Se estima que de 30% a 50% de todos los adultos mayores tendrán un episodio de depresión durante el transcurso de sus vidas. Por ello te compartimos algunas recomendaciones para que los ayudes a superar esa etapa:

  1. Realizar actividades. Integra al adulto mayor en las actividades familiares.
  2. Compartir con la naturaleza. Es recomendable que tomen baños de sol diarios por periodos de 15 minutos.
  3. Ser parte del mundo. Si la persona está en cama, deja entrar la luz del sol por la ventana y, de ser posible, facilita la visibilidad hacia el exterior.
  4. Actívate. Se deben motivar a incrementar la actividad física con breves caminatas al exterior.
  5. Higiene del sueño. Deben tomar siestas de veinte minutos como máximo.

Un diagnóstico y tratamiento temprano ayudan a contrarrestar y prevenir las consecuencias emocionales de la depresión en adultos mayores. ¡Cuídalos!

Felices y saludables fiestas,

Sa