10 cosas por las que no debes sentirte culpable

Les cuento que este tema comienza a rondar mi cabeza el otro día que vi en Netflix la película “I don’t know how she does it” del 2011. Primero me sentí muy relacionada, con Kate Reddy, el personaje principal que Sarah Jessica Parker personifica. Kate hace lo indecible con quedar bien en todo: su “demanding job” el cual ama, sus dos retantes hijos, los cual también ama, sin olvidar el guapísimo esposo el cual adora y todo lo que se nos suma a la agenda cuando “ya somos grandes”. ¿Se dieron cuenta que todo lo que tiene a su cargo ella lo ama? Y ahí es donde comienza el juego de malabares en la vida de cualquier mujer moderna, independiente y responsable.

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Días después seguía pensando en la película y en la tristeza que debe ser no poder cumplir con todo o peor aún, cumplir a medias y luego pensé que muchas cosas se resuelven tomando la decisión correcta, siendo objetiva, conociendo tus limitaciones y pidiendo ayuda. Y esos mis queridas chicas del Squad no te hace menos. Hoy a diferencia de hace 40 años atrás la función principal de la mujer era tener y criar los niños, solo y únicamente eso. Hoy la situación es otra, somos madres, esposas, hijas, proveedoras, jefas de familia y en muchos casos la única jefa de la familia. Es por eso que quiero compartir con ustedes hoy esas 10 acciones que debes tomar muy pronto en tu vida y no sentirte culpable por eso.

Comienza haciéndote estas preguntas: ¿Cuántas veces te has sentido culpable por algo que no deseaste hacer y va en contra de lo que los demás quieren? ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo que querías por ti y no por los demás?

Posiblemente cuando actúas como deseas y no como los demás quieren, tienes cierto sentimiento de culpa y arrepentimiento por no complacer a los otros. Pero no te preocupes, no está mal que hagas lo que deseas para tu bienestar y comodidad, y no de los que están a tu alrededor.

No son situaciones ni grandes ni importantes, sino cosas pequeñas y sin gran significado; sin embargo, al no acceder a esos planes o gustos, es normal que te invada el sentimiento de culpa y te cuestiones. Es momento de dejar de sentirte mal por eso y ser tú misma.

Conoce las 10 cosas por las que no debes sentirte culpable y disfrutar, finalmente esas pequeñas cosas te llenarán.

  1. Decir no cada vez que quieras decir no.
  2. Consentirte con algo que te gusta.
  3. Cancelar planes porque no tienes ganas de ir.
  4. Dejar de lado a las personas que no te hacen bien.
  5. Renunciar a un trabajo que no te hace feliz.
  6. Comer lo que se te antoje
  7. Poner límites a los demás en tu vida.
  8. Terminar una relación amorosa.
  9. Expresar tu punto de vista
  10. Ir en contra de lo que el resto del mundo piense.

Estoy segura que si Kate hubiese implementado 5 de las 10 acciones que les detallo su vida hubiese sido otra. Así que no seamos una ‘Kate’, somos humanas y con todo el derecho de poner nuestros límites, establecer prioridades y aun así cumplir con todo.

¡Yo no dudo que lo puedes lograr!

Sa

¡A Organizar Mi Clóset!

¡Año Nuevo, Vida Nueva! Con esta frase crecí y he seguido repitiéndola todos los años; sin embargo estoy consciente de que no comenzamos una vida nueva todos los años. He aprendido que la vida es sólo una y que cada año, cada día, cada hora, cada minuto, tenemos una oportunidad para comenzar, retomar algún proyecto que hayamos dejado en “hold” o proponernos lograr algo. Así que para mí un año es sinónimo de 365 días de oportunidades.  

Durante el día de Año Nuevo estuve haciendo una recapitulación de lo que fue mi 2018. Di gracias por todos los momentos vividos, las metas logradas, los cambios que me trajeron aprendizaje y lo que no recibí porque estoy segura que no me convenía. Ese día también me propuse hacer un #bucketlist diferente para el 2019. ¡Mi #bucketlist tiene de todo! Desde iniciativas que quiero hacer para mi crecimiento personal y espiritual hasta el viaje que quiero dar. Así que hoy voy a compartir con ustedes ideas para lograr uno de las iniciativas en mi #bucketlist…¡ORGANIZAR MI CLÓSET!

Ayudando a organizar el clóset de mi suegra

Actualmente tengo mi clóset bastante organizado. La ropa dividida por colores y tipo de pieza y los zapatos según su uso y estilo. Tengo unos cajones con las carteras divididas en las que son grandes, de diario, de salir como las “clutchs”, etc. Sin embargo, me gustaría tener un clóset más funcional. Organizado de manera que se vea elegante y “chic”, que sea ergonómico, que encuentre todo lo que busco más fácil y que no tenga que gastar mucho dinero. Pues, buscando en mi mejor amigo #Google hice un listado de ideas para ORGANIZAR MI CLÓSET CON PROPOSITO.

1.       Establece tres recipientes/bolsas diferentes.

a.       La ropa para donar a una obra de caridad

b.       Ropa para llevar algún albergue

c.       Ropa que puedas llevar a una tienda de segunda mano (thrift store).

2.       Hazte las siguientes preguntas:

a.       ¿Me sirve? ¿Necesita alguna alteración?

b.       ¿Lo he usado en los últimos 6 meses? – con excepción de los trajes de baño o la ropa de playa, si no has usado una pieza de ropa en los últimos 6 meses es que ya no te sirve o no te gusta. No te aferres a una pieza pensando en el por si acaso! Generalmente, no las vuelves a usar, así que regálala y alguien le sacará más provecho que tú.

3.       Organiza Inteligentemente.

a.       Piensa como quieres buscar/encontrar las piezas de ropa, zapatos y accesorios en tu clóset. Imagina que tu clóset es una “boutique” y organízalo según te gustaría ver la ropa cuando vas de compras; por ocasión, por temporada, por colores, etc.

b.       Maximiza el espacio en los estantes colocando los zapatos en lados opuestos. Ósea la parte del frente de un zapato de cara a la parte del taco del otro zapato.

4.       Usa tu CREATIVIDAD.

5.       NO COMPRES SIN NECESIDAD – Busca esos recipientes o estantes que no estás usando y sácales provecho .

6.       Colgar la ropa estratégicamente – Colgar las blusas, chaquetas, faldas y pantalones cortos encima de los estantes y los pantalones y trajes largos donde no haya nada debajo.

7.       Si tu clóset es a lo largo/horizontal (no “walking clóset”) instala puertas corredizas. Son fáciles y puedes hacerlas tu misma. De esta manera deslizas cómodamente y tienes una mejor visibilidad del closet completo.

a.       Puedes conseguirlas u ordenarlas en Amazon, Target y Home Depot

8.       Usa canastas en los espacios abiertos de los gabinetes y úsalas para guardar cositas sueltas; así le das un “look” chic a estos espacios. Puedes encontrarlas a precios super económicos en http://www.ikea.com.

9.       Instala “hangers” de toallas en las puertas o espacios vacíos en las paredes y cuelga las correas, bufandas o accesorios. Búscalos en IKEA

10.   También puedes poner gavetas removibles en los espacios vacíos y usarlas para guardar gafas, accesorios y joyería.

11.   Usa ganchos que se muevan fácilmente y sobre todo que no ocupen mucho espacio.

12.   Utiliza un sistema de barras y “hooks” para que puedas maximizar el espacio colgando más piezas, carteras, etc. Una idea original y GENIAL de IKEA es voltear las barandillas de los estantes y usarlas para colgar ropa.

13.   Instala un organizador de zapatos detrás de la puerta.

14.   Usa los organizadores plásticos (ver IKEA) para guardar piezas que sean muy mullidas; así evitas que ocupen mucho espacio en el clóset.

15.   Usa “hooks” en la barra del clóset y cuelga las carteras.

Aun cuando el clóset pudiera ser compartido, este sigue siendo una parte del dormitorio muy personal y privada. Algunas posiblemente tenemos joyería de valor, ropa íntima y es el lugar donde trabajamos con nuestra imagen. Hay mujeres que dicen usar el clóset como el lugar de desahogo, meditación o estar relajada por unos minutos cuando la casa esta llena de gente. Así que no te cohíbas y personaliza tu clóset. Píntalo del color que te de mejor energía, añádele cuadros o pegatinas con mensajes motivacionales y un espejo donde puedas admirarte con tu “outfit”.

Luego de ver todas las diferentes fotos en internet y hacer el listado de ideas que acabo de compartir estoy preparada para organizar mi clóset; así que compartiré algunas fotos con el producto final.

¡Anímate y comparte tus ideas y fotos con nosotras!

Brenda

Fotos referencia: HouseBeautiful

La Solución antes las Resoluciones

¡5-4-3-2-1, Feliz año Nuevoooooooooooooo! Y con ese conteo regresivo establecemos un nuevo comienzo, nuevas oportunidades, nuevas metas, nuevos sueños pero también un volver a tratar una que otra resolución que ni empezamos o dejamos a mitad el año anterior. Y con esto en mente pienso y les pregunto, ¿hay que esperar un año nuevo para volver a empezar? ¿Para volver a tratar? Mi respuesta es no. No hace falta que sea lunes para comenzar la dieta, o enero para empezar esa nueva empresa, tampoco hace falta comenzar un nuevo año para darle “reset” a la vida. Y es que cada día es una oportunidad de hacer algo nuevo o diferente, de perfeccionar lo que aún no hacemos bien o simplemente darle ese giro de 180 grados a nuestra vida que nos permitirá vivir mejor, en paz y felices.

Hoy por ser 31 de diciembre pensemos en esas cositas que queremos lograr y si, llamémosla resoluciones, pero tengan en mente que esas resoluciones pueden comenzar el 1 de enero, el 16 de febrero o el 21 de junio. Cualquier día es bueno para retomar las riendas de nuestras vidas, el camino seguro a nuestro futuro y el paso firme a nuestro bienestar. Así que como cualquier día es bueno para comenzar, aquí unos consejitos para hacer que ese listado de resoluciones valga la pena y puedas lograrlos:

  1. Sé realista – Muchas de las metas que nos proponemos, son muy difíciles de lograr. Por lo mismo, es fácil frustrarse y dejarlas de lado. Lo primero que hay que hacer es fijar objetivos que puedan ser logrados y analizar si son de corto o largo plazo.
  2. Segméntalas – Tomando el punto anterior, haz dos listas, una a corto plazo y otras a largo plazo. Eso te ayudara a organizar y priorizarlas.
  3. Concéntrate en una meta – Deshacerse de malos hábitos puede ser muy complejo. Por lo mismo, aconsejan enfocarse primero en una gran resolución a la vez. Es mejor dejar de fumar este año, perder peso el próximo y ser un esbelto no fumador para el final de año subsiguiente, que intentar ser los dos al mismo tiempo y no haberlo logrado cuando llegue diciembre.
  4. Sé específico – Por ejemplo, si se quiere comer más sano este año, lo ideal es proponerse hacer acciones específicas al respecto. Por ejemplo, cada domingo pon un recordatorio para cortar ensaladas y preparar los snacks de la semana. ¿Sabías que hacer algo por 21 días consecutivos se convierte en un hábito para toda la vida?
  5. Escribe tus resoluciones – Una vez que hayas decidido qué mejorarás este año, escribe tus metas. Escribir tus resoluciones crea una mayor conexión entre el pensarlas y hacerlas. También hace que estas se vean más reales, fuera de tu cabeza.
  6. Planifica – Usar un calendario puede ser muy útil para esas cosas específicas que tienes que hacer para llevar a cabo ese objetivo. Ya les había escrito anteriormente, que un muy buen paso para no estresarse en el camino a conseguir esa deseada meta es planificar.

Neon New Year Facebook Cover

No importa cual o cuales sean tus resoluciones, lo importante es encontrar eso que tiene valor para ti. Si se trata de una acción que has intentado antes, debes tratar de determinar qué falló entonces. Por último, no te fijes exclusivamente en el final, en llegar a la meta y punto sino fíjate en el proceso. Eso es bien significativo porque es la parte que te va a ayudar a crecer.

Les deseo un feliz año nuevo, lleno de bendiciones, salud y prosperidad. Lo demás llega por añadidura ¡Felices nuevas metas!

Sa

Navidad puede detonar depresión en adultos mayores

La época de navidad es un momento para compartir en familia los logros que un año más nos deja; sin embargo, existen personas que no disfrutan de esos momentos. La depresión es una enfermedad que altera de manera intensa los sentimientos y los pensamientos de quien la padece, además de la pérdida de interés en actividades que previamente resultaban placenteras.

Las fiestas por la época festiva suelen ocasionar depresión en adultos mayores debido a que suman las pérdidas de sus seres queridos, de su salud, carecen de redes sociales, de apoyo, viven situaciones de dependencia o abandono, además de padecer limitaciones funcionales. Si tienes a tu cargo algún familiar de edad avanzada debes leer este escrito que te ayudará a prevenir y manejar cualquier situación relacionada con esa tristeza extrema durante esta época festiva.

¿Cómo detectar depresión en adultos mayores? Aquí te compartimos algunos síntomas:

  1. Lentitud en el pensamiento.
  2. Distracción u olvidos.
  3. Disminución de las actividades de la vida diaria.
  4. Desesperación, tristeza o apatía.
  5. Insomnio por la noche y largos periodos de sueño durante el día.
  6. Alto consumo de alimentos dulces.
  7. Baja autoestima.
  8. Pensamientos suicidas o asociados con la muerte.

Cifras del Instituto Nacional de Geriatría indican que 15% de los adultos mayores de más de 65 años sufren trastorno depresivo el cual en la mayoría de los casos no es diagnosticado o tratado debidamente.

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¿Cómo ayudar?

Se estima que de 30% a 50% de todos los adultos mayores tendrán un episodio de depresión durante el transcurso de sus vidas. Por ello te compartimos algunas recomendaciones para que los ayudes a superar esa etapa:

  1. Realizar actividades. Integra al adulto mayor en las actividades familiares.
  2. Compartir con la naturaleza. Es recomendable que tomen baños de sol diarios por periodos de 15 minutos.
  3. Ser parte del mundo. Si la persona está en cama, deja entrar la luz del sol por la ventana y, de ser posible, facilita la visibilidad hacia el exterior.
  4. Actívate. Se deben motivar a incrementar la actividad física con breves caminatas al exterior.
  5. Higiene del sueño. Deben tomar siestas de veinte minutos como máximo.

Un diagnóstico y tratamiento temprano ayudan a contrarrestar y prevenir las consecuencias emocionales de la depresión en adultos mayores. ¡Cuídalos!

Felices y saludables fiestas,

Sa

 

Ideas para regalos Navideños Corporativos

¡Que difícil se hace regalarle un cliente o a un suplidor! Inclusive es aún más difícil cuando tienes varios contactos en ese lugar, por ejemplo, el cliente y su secretaria o inclusive la persona de Finanzas. En fin, las alternativas cada vez son menos mientras vas pensando en la cantidad de personas a quien debes agradecer por darte negocio durante el año o por ayudarte a que tu negocio continúe prosperando. ¡La elección no es fácil! Hay que tener en cuenta muchos factores: entre ellos, el presupuesto, el tamaño de la empresa y si le regalas a una sola persona o a varias. Si son regalos individuales, piensa en las conversaciones que has tenido con esa persona y si ha mencionado algún hobby que tenga. Hazte preguntas básicas sobre los gustos de cada uno.

“Lo principal es demostrar que realmente estás pensando en la persona y la importancia que tiene la relación que han establecido como colegas, socios, proveedores o clientes”, dice John Poisson, CEO de Wantful, un servicio de obsequios con operaciones en Nueva York y San Francisco.

En lo que haces esa lista y piensas en cada caso, aquí te doy algunas ideas que pueden ayudarte en tan importante búsqueda.

Si es regalo individual:

  1. USB para guardar fotos, están super de moda
  2. Stand de teléfono para el escritorio o auto
  3. Agenda (personalizada)
  4. Carpeta en piel (personalizada)
  5. Certificado para una cena en su restaurante favorito
  6. Botella de vino/champagne favorito
  7. Certificado para Spa, si es una dama
  8. Polo o camisa con el logo de su compañía
  9. Organizador de escritorio
  10. Obra de arte de su artista favorito
  11. Entradas para un concierto de moda
  12. Si le gusta el golf, que mejor que un set de bolas de golf
  13. Artesanía puertorriqueña

Si es para varias personas en esa oficina:

  1. Canasta con dulces típicos, pastries y coquito “home made”
  2. Llevar el servicio de desayuno a la oficina, por ejemplo un viernes
  3. Canasta con botellas de vino y varias copas para que puedan abrir el ultimo día de trabajo
  4. Tazas personalizadas
  5. Bolígrafos personalizados
  6. Chocolates con el logo de la empresa
  7. Postre de temporada

Obviamente bajo ninguna circunstancia tarjetas de regalo, ni ropa, zapatos o dinero en efectivo. Es un NO-NO. Tampoco cualquier cosa que tenga el logotipo de tu compañía, eso no es un regalo. Un dato importante antes de regalar asegúrate que la empresa o al cliente que le vas a regalar no tenga alguna directriz que no le permita recibir regalos de un presupuesto en adelante. Si le regalas a alguien que el obsequio sobrepasa lo estipulado, la persona tiene el deber de devolvértelo y eso sería bien incómodo para ambas las partes.

Un regalo no debería de ser simplemente un detalle, sino un emblema a la consideración. El principio es muy básico: regalar es dar. Espero que estas ideas te ayuden en logar impresionar a ese cliente tan importante, pero impresionarlo de buena manera y de forma respetuosa, al fin y al cabo, es una relación de negocios la que tienen y cada detalle cuenta.

Éxito,

Sa

Mi Experiencia con el Mal de Altura

Amo viajar! Así defino lo que me gusta hacer cuando tomo vacaciones o simplemente cuando quiero un “getaway” para distraerme. Siempre le digo a la gente que mi papá me inculcó la curiosidad de conocer otros lugares y culturas. Me decía que ahorrara para tener mi fondo de emergencia y para VIAJAR! Aprendí que lo único que uno se lleva y que nadie puede quitarte son los momentos vividos, las memorias y las experiencias.

Con mi t-shirt de #paticalienteporelmundo

Durante el proceso de planificación hago mi mega “research” para no perderme ningún detalle; desde los lugares más seguros para quedarme hasta los restaurantes recomendados para disfrutar la gastronomía local. Además investigo sobre el clima y cómo prepararme para que no me coja por sorpresa y poder disfrutar sin problemas. El resultado de todo mi “research” es un itinerario por día y hora con los detalles de los lugares que voy visitar, información completa de los tours, obras, conciertos, o actividades ya previamente coordinados, donde voy a desayunar, almorzar y cenar, etc. El propósito no es tener rigidez en el tiempo, es aprovecharlo al máximo de manera que también tengamos tiempo libre para hacer “shopping” o cualquier otra actividad que nos surja.

En noviembre viajamos a España! Estuvimos varios meses pensando en el momento más idóneo para irnos, y cuando finalmente nos decidimos, tuve poco tiempo para planificar. Confieso que me encanta la espontaneidad y por eso no me dio pereza en hacer mi research” con poco tiempo. Ya había visitado España hace varios anos atrás así que eso me dio más tranquilidad. Hice todo mi itinerario, coordiné todos los tours”, actividades, obras teatrales, etc. Sin embargo, hubo un detalle que me tomó de sorpresa. No, no fue el clima frío…fue la altura del país!

Calle Carrer de Mallorca en Barcelona
Palacio Real en Madrid

Si, así como lo leen, lo que yo no me imaginaba es que la altura de Madrid, Toledo y Segovia iban a crear una situación diferente para mi. Si has leído algunos de mis escritos del blog” debes conocer que padezco del corazón y vivo con fibrilación atrial. Por esta razón siempre he sabido que para mi es un poco más difícil y hasta prohibido viajar a países que estén muy por encima del nivel del mar. Ejemplo de ellos son Perú, Méjico (Centro), Chile, etc así que ahora en mi ¨research” cuando planifico vacaciones me aseguro de tener ese detalle en mente. Como les mencioné anteriormente, ya había visitado España por lo que esta vez eso no me preocupaba. Y SORPRESA!

No hice más que pisar tierra española y mi corazón se dio cuenta. ¨El caballo salió del hipódromo”, como dice una de mis tías paternas para describir mis arritmias. Mi corazón estuvo entre 110150 palpitaciones por minuto todo el día! Se me quitó el hambre, me dio mareo, se me aceleró el metabolismo y me sentía fatigada. Imagínense, era como estar en un maratón que no tiene fin y quemando calorías constantemente. Y a esto se le añadió, que como el clima estaba frío, pues esto impacta la presión atmosférica. Estaba experimentando el famoso MAL DE ALTURA! No les niego que estaba asustadísima y ansiosa, así que como toda paciente responsable, llamé a mi cardiólogo y me dio varios consejos que voy a compartir con ustedes y que justamente es la razón de este ¨post¨.

Primero quiero explicarles qué es lo que sucede en nuestro cuerpo cuando viajamos a países con altura sobre el nivel del mar. Cuando asciendes, aunque hay el mismo oxígeno en el aire (en contra de la creencia popular), baja la presión atmosférica y le llega menos oxígeno a las células. Esto provoca una salida de líquido de los vasos sanguíneos, especialmente en pulmón y cerebro, que podria resultar en un edema pulmonar o cerebral. Si permaneces mucho tiempo a una determinada altura, nuestro cuerpo produce una serie de cambios para adaptarse a esa bajada de oxígeno celular. Es lo que se denomina aclimatación. Por ejemplo, producir más glóbulos rojos en la sangre para que transporten más oxígeno. Es por esta razón que algunos deportistas de élite en ocasiones entrenan en lugares elevados.

Paz y descanso en Toledo

Algunos síntomas leves del Mal de Altura

·         Dolor de cabeza 

·         Cansancio 

·         Fatiga al caminar y hacer grandes esfuerzos 

·         Sensación leve de falta de aire 

·         Falta de apetito 

·         Insomnio 

Algunos síntomas graves del Mal de Altura

·         Dificultad para respirar y sensación importante de falta de aire 

·         Tos con puntos rosados o restos de sangre (síntoma de edema pulmonar) 

·         Cansancio extremo con pequeños esfuerzos e incluso en reposo 

·         Nauseas y vómitos 

·         Confusión y parecer como si estuvieras borracho 

·         Irritabilidad extrema 

Los síntomas leves son frecuentes en turista porque no están aclimatados y suelen aparecer en las primeras 24 horas, aunque pueden aparecer hasta el 4to día de estar a una determinada altitud. También pueden ser más notables la primera noche, por lo que es probable que no descanses bien. Los síntomas leves suelen mejorar al día siguiente, siempre que no se siga ascendiendo, aunque en algunas ocasiones pueden durar varios días. No necesariamente son los mismos para todas las personas. En mi caso, y un poco raro, me aceleró el corazón. Es importante vigilar estos síntomas leves y si empeoran hay que pedir ayuda médica. Los síntomas graves pueden ser mortales, así que no podemos menospreciarlos. 

Estos son algunos consejos para manejar el Mal de Altura, pero en ningún momento sustituyen la atención médica, de ser necesario.

·         Asciende de forma gradualmente

·         Descansa/duerme bien

·         Ascender durante el día y regresar a dormir a una altitud menor acelera la aclimatación

·         Evita el alcohol 

·         Come normalmente.

·         Bebe mucha agua para mantenerte bien hidratada.

·         Visitar un doctor para que te recete medicamentos que ayuden a aliviar los síntomas.

En caso de que quieras prevenir los síntomas, debes consultar a tu doctor. Hay medicamentos que pueden tomarse días antes del viaje para ayudar en la aclimatación. Si tienes una condición de salud, te recomiendo que visites a tu médico para que hagas las preguntas necesarias y recibas la informacion más adecuada. Esto ayudará a que te prepares correctamente para disfrutar tus vacaciones.

Mi viaje a España fue maravilloso! Aunque con un poco de palpitaciones y cansancio, pude visitar los lugares que había planificado. El frío no fue un problema ya que fuimos preparados y la realidad es que el clima era rico y fresco. Siguiendo las indicaciones del médico y buscando alternativas para prevenir mis palpitaciones, les juro que volvería a España en cualquier momento.

Olé! 

Brenda

¡A lucirte en esta Navidad!

En resumen, lentejuelas, metalizados y mucho blin-blin. Pero vamos al detalle de lo que te hará lucir “in” durante esta época navideña.

ASIMÉTRICO Y CON APLICACIONES – Corte diferente y un brillo distinto. No los descartes porque te destacaras del resto…

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LENTEJUELAS DE SIRENA – En los pies, opta por unos “pumps” o sandalias de estilo clásico.

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VESTIDO METALIZADO – Llévalo con complementos mate en colores como el negro o el blanco: triunfo asegurado.

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JUMPSUIT DE FIESTA – Muy de moda, pero ¿cómo hacemos que no se vea tan casual? ¡Pues de brillo!

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VESTIDO DE LENTEJUELAS – El que todas queremos: cargado de brillo, color rosa y bien sexy… ¿qué más se puede pedir de una pieza para convertirte en protagonista de la fiesta?

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VESTIDO DE MANGA LARGA CON ESCOTE – Para un estilo conservador pero sexy este modelo es un éxito asegurado.

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VESTIDO DE TERCIOPELO – La gran apuesta. Este material nos lleva directamente a una época pasada en la que el glamour y la elegancia eran la esencia de toda fiesta. Y el color, ¡de infarto!

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EL BLAZER – ¿Suficientemente atrevida? Te reto a llevar un blazer de vestido, lo más sexy del mundo. Lo único que tienes que hacer es coger tu chaqueta favorita y abrocharle todos los botones o colocarle un cinturón. El efecto no puede ser más sensual.

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TOP DE LENTEJUELAS – ¡El pop-up perfecto para todo outfit! Combinación ideal: top de lentejuelas con el color de temporada, el oro rosa.

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PANTALONES DE BRILLO – De lentejuelas, “shimmer” o con aplicaciones. Ideal para combinar con varios tops y lo hará luir distinto en cada ocasión. ¡Trata una camisa blanca clásica o una camiseta básica…Me lo agradecerás!

EL CAFTAN – Una alternativa al clásico vestido puede ser un caftan, añádele un vestido mini o shorts con un top bonito.

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DOS PIEZAS, ¿TE ATREVES? – No es una combinación apta para todas, pero lucirás fabulosa. ¡Atrévete! It’s a JLo style.

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“ANIMAL PRINT” – Uno de los protagonistas de esta temporada. Llévalo como mejor te sientas. De pies a cabeza o solo un detalle que destaque el print. En este caso, es el leopardo el que se tiñe de acabado metalizado para que salgas ahí a triunfar.

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FALDA PLISADA O METALIZADA – Colores sólidos o metalizados, es la pieza que te hará resaltar de las demás. Búscale ese top ideal que logre un balance perfecto.

Por último, los zapatos. Desde tacones hasta “flats” el estilo lo escoges y llevas tú.

Las opciones son infinitas, no temas llevar brillo, al fin y al cabo estamos de fiesta y en la época más hermosa del año. ¡Celebremos cada día brillando!

Un abrazo,

Sa

 

¡Que vengan los regalos!

Bueno, ya nos estamos preparando mental y físicamente para la época más esperada del año (por lo menos para mí…) y para las Navidades más largas del mundo (para orgullo nuestro…). Ya pasamos Miércoles Naranja, Black Friday y Cyber Monday. También ya Brenda les hablo de como mantenerse saludable, in-shape y con energía para esta navidad pues hoy les traigo las mejores apps para que puedan buscar ese regalo ideal, ahorrar en los artículos y maximizar tu tiempo para que puedas cumplir con todos esos compromisos del mes.

Soy fan #1 de Obed Borrero de Virtualizate.net. Si tengo alguna pregunta sobre tecnología, nuevos apps, nuevos gadgets y hacer inventos digitales con Obed es que es. Es mi colaborador en la parte profesional y cuando el habla hay que escucharlo. Así que hoy les comparto, según Obed, los apps más productivos y eficientes para usar al hacer las compras navideñas. En este enlace (https://bit.ly/2AWfVrI) encontrarán el video con todos los apps pero les resumo cada una de ellas aquí:

Camel Camel Camelhttps://camelcamelcamel.com – Podras monitorear cualquier artículo que venda Amazon (y sus third parties) y conseguirlo al mejor precio.

Join Honeyhttps://www.joinhoney.com – Te permite aplicar todos los cupones de descuentos que están la web para el artículo que estés buscando. También te avisara si el articulo en cualquiera de las plataformas de ventas baja de precio.

Avast Safe Pricehttps://www.avast.com/safeprice – Es una extensión que se le añade Chrome y mantiene tus compras e información de pago de forma segura.

Price Grabberwww.pricegrabber.com – Encuentras todos los “sellers” de ese articulo que buscas en un solo lugar.

Slicehttps://www.slice.com – Rastrea tus paquetes en un solo lugar. Slice te guarda los “tracking numbers” de envío o recibos de paquetes y los rastrea alertándote donde se encuentra.

Aparte de todo lo que Obed nos recomendó y para mantener nuestro bolsillo “saludable”, te recomiendo:

  1. Hacer una lista de a quien le vas a regalar
  2. No temas y pregúntale que le gustaría recibir o que le hace falta, así te vas a la segura
  3. Establece un presupuesto para esto y trata de no excederte
  4. Si la familia es grande puedes hacer intercambio de regalos o solo regalarles a los niños en esta época
  5. Haz las compras con tiempo así no te metes en el “revolú” de ultima hora ni tienes que pagar “express shipping” si es que compras online
  6. ¡Compra local! No hay nada como el servicio personalizado que te brindan los comercios locales
  7. Envuelve los regalos en casa y ahorra
  8. Guarda los recibos. Ahora todas las tiendas te brindan recibo de regalo, pídelo y guárdalo por si tienes que cambiar algo
  9. Regala con sentido y propósito

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En mi familia acordamos hacer algo distinto este año y es que cada uno debe aportar para hacer un donativo a una organización o causa benéfica local. Así que hicimos un “pote” y daremos una humilde pero muy amorosa donación a aquellos que los necesiten. Y si tienes niños haz un recogido de juguetes, visita un Hogar y ve con todos los de tu familia a entregarlos. Enséñales a tus hijos que son bendecidos al dar de corazón.

Bueno chicas, les deseo un “happy shopping” y un comienzo de la temporada ¡fabuloso!

Un abrazo,

Sa

 

 

Una Navidad Saludable

“It’s beginning to look a lot like Christmas,

Everywhere you go”

Árboles de Navidad, casas decoradas con luces de colores, la familia unida decorando, la planificación de las fiestas y eventos en diferentes lugares para celebrar la temporada…significa que llego la Navidad!

La Navidad es notoriamente un tiempo para disfrutar con amistades y familia, pero entre las fiestas, el estrés, la comida, los postres y la picadera, las personas tienden a enfermarse y aumentar de peso.

De hecho, se dice que entre mediados de noviembre y mediados de enero, las personas obtienen un promedio de una libra. Así que no dejes que esto sea una excusa para descuidar tu salud y bienestar. Se puede disfrutar de todas las actividades de la temporada y pasar la Navidad sin demasiado impacto en tu salud y sobre todo…la cintura, jajaja!

A mí me encanta la Navidad, y honestamente cada vez que me invitan a una fiesta voy, con la boca que se me hace agua pensando en toda la comida rica. Mi familia es de Barranquitas, Puerto Rico; un pueblo en el centro de la isla en donde la Navidad es súper tradicional. En todas las familias que visitamos siempre la dueña de la casa tiene un plato de comida para ofrecer…y si lo rechazas ya sabes que es como faltarles el respeto. Mi abuela, mi amada Ague Ague como cariñosamente yo le decía, era el típico ejemplo de lo que hablo. Cocinaba para más de 30 personas y la comida le quedaba con un sabor glorioso. Entre el arroz con gandules, el pernil, la ensalada de coditos, la ensalada de papa, los pasteles, el tembleque, el flan, los postres, etc. sentía que rodaba cada vez que pasábamos la Navidad en su casa. Peroooo, sshhhh, confieso que extraño su comida!

Tomando esto en consideracion y siendo una paciente del corazón, estuve buscando información para uso personal, de cómo mantenerme saludable durante la Navidad. Sin embargo, luego de leer varios blogs y arículos, me pareció importante compartir lo que aprendí. La Asociación Americana del Corazón–“Healthy for Good and Fresh Avocados-Love One Today” ayuda a la población a mantenerse en el saludable dursnte esta temporada festiva y nos provee consejos y guías.

A continuación comparto contigo cinco consejos de la Asociación Americana del Corazón que pueden ayudarte a mantenerte en el camino de la salud durante la temporada navideña

1.       Condimenta tus comidas – un nuevo estudio encontró que las personas que disfrutan de alimentos condimentados o picantes comen menos sal y tienen una presión arterial más baja.

2.       Añade color – y no me refiero a los colores brillantes ni las decoraciones que ponemos durante la Navidad. Hablo de los colores que encuentras en el supermercado o en el “buffet” de un restaurante o fiesta…es añadir color a tu plato de comida. Las manzanas rojas, calabazas anaranjadas, peras verdes, aguacates amarillos, son excelente ejemplo de esto. Agregando apenas una taza de frutas y vegetales al día es un paso significativo hacia una Navidad saludable.

3.       Haz un pre-juego – es fácil comer en exceso o comer aperitivos mientras estamos en las fiestas o actividades sociales. Para ayudar a resistir la tentación, cómete un un “snack” o comida saludable antes de salir. Los alimentos ricos en fibra como los aguacates son opciones inteligentes porque te mantienen llenos por más tiempo.

4.       Minimiza – practica la moderación, no la privación. Opta por un plato pequeño o sírvete una porción más pequeña. Un buen truco es pedir una cajita “to-go” adelantado y echar la mitad de la comida en ella. Así te quitas de tu vista esa porción que no es necesaria y que hará que comas de más.

5.       Reduzca la velocidad – toma el tiempo para que tu estómago le envíe las señales a tu cerebro para dejarle saber que estás llena. El truco para esto es poner el tenedor en el plato entre cada uno de los bocados, tomando agua frecuentemente y hacer una pausa para conversar con amigos y familiares. No comas por estrés o ansiedad.

Fotos de ideas en Pinterest

Recuerda siempre que tu salud depende de ti misma! Hay una gran cantidad de ideas y consejos en #Pinterest para ayudarte a hacer tus aperitivos y platos favoritos con ingredientes más saludables, manteniendo su rico sabor y a la vez divertido y festivo!

Deseo que tengas una Navidad saludable, llena de bendiciones y mucha unión familiar.

Brenda

Ser agradecido es mucho más que dar gracias…

Dice el conocido refrán: “Es de bien nacido ser agradecido”. Muy bien criada, papi y mami me inculcaron a decir “gracias” cuando alguien me daba algo que pedía, cuando alguien aguantaba una puerta para dejarme pasar, cuando alguien me regalaba algo…Estuve muchos años dando las gracias varias veces al día cuando las personas hacían algo que me favorecía. Te suena, ¿verdad? Seguro que a ti también te enseñaron a decir “gracias”, como a mí. Pero ¿se puede afirmar que por dar las gracias alguien realmente es agradecido? ¿Qué quiere decir ser agradecido?

Aprovechando esta semana tan especial, quiero que reflexiones en las opciones que tenemos sobre dar las gracias, ser agradecido y sentir agradecimiento en la vida. Si le preguntas a muchas personas qué significa ser agradecido, quizá algunas te digan que tiene que ver con dar las gracias. Es cierto, hay que dar las gracias, pero ¿cómo?

Puedo definir la gratitud no como una fórmula de cortesía, sino un sentimiento y una actitud ante la vida. Si realmente eres una persona agradecida, interpretarás la realidad que te rodea de forma positiva. Sentirse agradecido es sentirse abundante. Es muy frecuente pasar por la vida de prisa y dando por echo muchas de las de las cosas que tenemos. Ser agradecido es dejar de ver todo como un problema para tomarlo como una oportunidad.

Usualmente damos gracias en momentos que impactan positivamente nuestra vida, pero te has puesto a pensar y si ¿agradecieras por esos momentos no tan positivos? Apuesto a que puede aprender de esa experiencia y agradecer por ese momento. Después de todo las situaciones difíciles nos ayudan a apreciar los grandes y buenos momentos. Es la ventana para ver lo positivo con un corazón AGRADECIDO.

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Voy a enumerarte los 5 Beneficios de ser Agradecido que impactarán tu vida profundamente

  1. Te hace más feliz

Hace un tiempo vi una lista de los países más felices del mundo. Me di cuenta de que los países más ricos del planeta no figuraban en los primeros lugares. Por el contrario, países que nunca imaginaría estaban entre los mejores. Los países que estaban en los primeros lugares tenían algo en común: Las personas eran agradecidas y sus expectativas no eran en extremo ambiciosas. Cuando eres una persona agradecida tu mente se enfoca en lo que tienes y no en lo que te falta. Ese simple hecho te hace una persona mucho más feliz.

2. Beneficia a la persona que lo recibe

Ser agradecido beneficia a otros. ¿Cuántas veces te has sentido bien cuando otra persona te agradece algo? Ese es el punto, una persona agradecida no sólo es más feliz sino que también esparce bendición a su alrededor en cada momento que da las gracias a otros.

3. Fortalece relaciones

La consecuencia de beneficiar a otras personas fortalece las relaciones. Hace que las personas quieran estar contigo. Te hace una persona interesante.

4. Desarrolla una actitud Positiva

Cuando somos agradecidos desarrollamos una tendencia a ver el lado positivo de las cosas. En consecuencia, logras mantener una actitud positiva. ¡Vemos el vaso medio lleno!

5. Te hace consciente del mundo a tu alrededor

Ser agradecido te muestra un mundo escondido que la mayoría de las personas no ven. Existe una cadena de “casualidades” que permitan que tu vivas, veas, interactúes con el mundo. Ser agradecido te hace consciente de esa cadena. La vida es un milagro que sólo puedes ver cuando te pones los lentes del agradecimiento.

Te propongo un reto: por 24 horas vas a dar las gracias por todo y en extremo:

  • Cuando te levantes – Gracias por un nuevo día de vida.
  • Cuando enciendas la luz – Gracias por la bendición de tener electricidad.
  • Cuando te bañes – Gracias por tener agua caliente, corriente y productos de aseo personal.
  • Cuando comas- gracias por los alimentos, por el hecho de proveer trabajo a toda una cadena de suministro que hace posible comer.
  • Cuando enciendas tu vehículo – gracias por la bendición de tener un auto o un tipo de transporte a mi disposición.
  • Cuando estés en el tráfico – gracias por el tráfico y porque no fui yo el que se accidentó y estuvo en un accidente.

Y así por todo un día. Te apuesto lo que quieras que te cansarás de agradecer, te sorprenderás de tanto que tienes que agradecer, pero sobre todo te darás cuentas que eres más dichosa que muchos allá afuera. Si te sientes tan agradecida como yo, comenta tus bendiciones en nuestras redes sociales, cuéntame cómo cambió tu vida, tus relaciones, tu actitud.

¡Ser agradecidas siempre está de moda! Que tengan una agradecida semana.

Un abrazo,

Sa